co jeść

[...] zdj to pierwsze posiłki i tak dalej . Zle dodałem tam miał być zwykły twaróg a zamiast otrębów owsianych płatki , na szybko robiłem i nie zauważyłem że takie rzeczy dodaje :P Oczywiście tam jest normalny twaróg i płatki owsiane :) Waga dalej bez zmian wydaje mi się że to przez ten weekend na studiach , gdzie nie dało sie jeść tyle co w domu ..

nie zrozum mnie źle,nie chcę być złośliwy, piszesz że jesteś gruby, piszesz że 3 x w tyg trening nogi...co wy na tych treningach batony wpieprzacie? ;S odstaw słodycze, zacznij jeść wartościowe rzeczy,oczywiście z umiarem no i ruch. nie ma nic przyjemniejszego ! ;D

[...] kiedy jestem w domu to codziennie jakiś ruch (przynajmniej ten rower), staram sie ok 5 razy w tyg pływac 45min, zazwyczaj rano. ale to dopiero od 2tygodni. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka! lubie tez jogurt, nie ukrywam. kanapki. zawsze zjadam śniadanie, dość obfite. Co lubisz jeść na obiad : kura (piers), ziemniaczki, warzywa np [...]

[...] aż -2cm! spadki są zachwycające- policz sobie ile od początku już Ciebie mniej:-)) doceń swoją pracę, bo zaszła w Tobie wielka zmiana- po pierwsze odważyłaś sie spróbować jeść jak "chłop" zmieniłaś swoje nawyki żywieniowe, zaczęłaś ćwiczyć siłowo pomimo obaw ... doceń to co robisz, bo jest co:-))};-) Zmieniony przez - massmarols w dniu [...]

ja właśnie w trakcie diety jestem..za tydzień zaczynam kuracje.. Tylko nie wiem czy ją przestrzegam w 100% co mam jeść żeby jak najmniej zażywać argininy? Unikam czekolad orzechów itd Zmieniony przez - counterful w dniu 2012-06-18 12:25:18

Witam ; ) Mam 17 lat, na siłownie chodziłem ok 4 miesiące lecz przestałem, teraz chcę zacząć na nowo i najbardziej zależy mi na wyglądzie ( Sylwetka ) Wzrost - 183cm Waga - 78 kg Jakie treningi mam robić oraz jakie odżywki i co najlepiej jeść ?

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba tez brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery, len ze mnie kanapowy, ale chce to zmienic Co lubisz jeść na śniadanie: czesto omijam sniadanie niestety, kanapki z wedlina, jajko Co lubisz jeść na obiad : miesko, rybki, surowki, ziemniaki Co jako przekąskę : slodycze, owoce [...]

Wiem właśnie musze sie bardziej trzymać techniki bo mam gupi nawyk podnoszenia często za duzych ciężarów ;/ A co do diety to musze więcej jeść ;D a co myślisz o planie treningowym ?

[...] wiele osób to miało by znaczenie w kraju ludzi niezależnych finansowo a nie w naszym kraju gdzie się trzęsie dupskiem bo się straci pracę i nie będzie miał co dziecku dac jeść. Bardzo łatwo zamknąć ludziom usta, wystarcza albo pieniądze albo zwykłe zastraszenie. Co do Generała Petelickiego Facet był super mocny, super silny, miał życie pełne [...]

Witam wszystkich,mam problem bo chciałbym sobie ulozyc diete,ale nie znam dobrze kuchni,ze ile twarog ma bialek itp. Moze jest jakis temat podwieszony ale nie widze go,przeoczyłem? Oczywiscie mowa tu o masie. Chce wiedziec co jesc i ile Tego.Dziekuje za pomoc pozdrowionka;p

[...] 5kg kreatyny to i tak bez diety to wyjdzie to dość marnie i organizm się wykończy... Weź sobie kup jakiś gainer (na uzupełnienie dietki, bo wiadomo nie każdy daje radę jeść 5 posiłków dziennie) i pij go jak masz "kulawy" posiłek i po treningu, do tego jakieś minerały+witaminy i masz praktycznie wszystko, a resztę kasy masz na karnety na [...]

Kubinho - Ja tam nie mam problemu, żeby jeść to samo. Może to dziwnie wygląda czasem, ale cholera lubię to co jem. Ale .. nawet rodzice mnie gonią, żeby zmienić jedzenie, bo ciągle jedno i to samo :)) T.S - Dzięki. Tylko kurde, tak to jest, że jak się widzi swoje jedzenie na zdjęciach, to średnio to wygląda, a czyjeś to już apetycznie %-) Co do [...]

[...] tzn. 185cm- 74 kg. Znacie może jakieś ćwiczenia, aby spalić tam tłuszcz, może nie mam go dużo, ale lepiej, żeby go nie było :D I 3. najważniejsze pytanie: jak zapewne wiele osób chciałbym zrobić kaloryfer. Czy znacie jakieś ćwiczenia na brzuch, oprócz a6w? Po ile tego robić ile serii ile razy dziennie? Co jeść, czego unikać? Z góry thx za odp.

[...] niż parę lat temu coś ten metabolizm przyśpiesza na starość :D). Pierwszy raz przymierzam się do naprawdę konkretnego i przemyślanego cyklu zazwyczaj na masie starałem się jeść dużo i zdrowo mimo to dużo masy stanowił tłuszcz :/ dlatego teraz mam nadzieję na zmiany :) Dzięki dopracowanej diecie, treningowi i suplom mam nadzieję zdobyć troszkę [...]

Kasia, ale zamiast pisać kolejny post, że się załamujesz po prostu ułóż dobrą miskę, rozkład znasz, co jeść też już dostałaś info, kalkulator za Ciebie liczy, do roboty :)

Witam. Czy jeśli będę spożywał tyle kcal ile powinienem dziennie jeść po wyliczeniu (nie mówię tu o redukcji czy masie) a do tego będzie siłka + aero to sylwetka będzie się zmieniać nie tracąc w jakiś sposób na tym ? Czyli waga niezmieniona a tłuszcz leci w dół ? ew. co z obwodami partii ciała Zmieniony przez - B-52 w dniu 2012-06-17 17:15:59

[...] mam taką samą posturę ciała jak kolega z wątku. Od tygodnia postanowiłem kupić sobie karnet na siłownie i chodzę na siłkę 4 razy w tygodniu. Dieta wysokobiałkowa, staram się jeść jak najwięcej. Chciałbym jakieś fotki kolegi, aby widzieć jakie zrobił postępy i czego się spodziewać po sobie, bo miary mamy niemalże identyczne. Na razie dzięki temu, [...]

Kasia, czy ty w ogole czytasz co my piszemy? Warzyw sie nie wlicza... Obliques dala ci kalorie i rozklad, ktorych zupelnie nie uwzglednilas... Mowilysmy zeby nie jesc owocow jako samych...

[...] nie zniknie w ciągu miesiąca od tak sobie, jak zgubisz brzuch to będziesz miał niedowagę, pewnie jesteś chudy na ciele tylko Ci brzuch wystaje, zapraszam do działu odżywianie gdzie znajdziesz tematy jak i ile jeść aby stracić tkankę, jak jesteś leniem a oczekujesz szybkiej i profesjonalnej porady to zapraszam tutaj http://potreningu.pl/plany

[...] 4200kcal to wywali mi bebzon(a tego najbardziej nie chce) nagle waga skoczy w górę i będę znowu ciął kalorie i będzie błędne koło. Co do tego carbo, gainerów i innych odżywek/supli, wiem że to nie jest czyste i jest przetworzone ale wpc i carbo leci wyłącznie bezpośrednio po treningu. W ciągu dnia staram się jeść normalne posiłku a nie proch.